Сердечно-сосудистые недуги проще предупредить, нежели потом лечить. Для этого важно отказаться от вредных привычек, быть физически и социально активным, работать со стрессами и правильно питаться.
Кардиолог и аритмолог Мария Серова указала на ряд продуктов, которые доступны каждому и вместе с тем обладают доказанной эффективность в профилактике недугов сердца и сосудов. Суть в том, чтобы в рационе присутствовали антиоксиданты и клетчатка, способные укрепить стенки сосудов, предотвратить воспаления, регулировать сахар и холестерин. Последние в избытке превращаются в своего рода яд для сосудов.
Способствует нормальному уровню гемоглобина, хорошему кровообращению и эластичности сосудов гранат.
Еще один простой продукт, который предотвращает «засоры» плохим холестерином и помогает поддерживать стабильный уровень сахара, — овсянка. Кстати, блюдо будет еще полезнее, если сочетать его с грецкими орехами.
«Ежедневно съедая небольшую горсть грецких орехов, можно даже немного снизить уровень холестерина»
